Aufwärmübungen fürs Fußball gesucht

[serpent]

Hey, ich spiele Fußball in einem Verein und jeder soll einmal das Aufwärmen gestalten, reihum.

Ich bin der 2., der diese Saison an der Reihe ist, und das obwohl ich erst in dieser Saison begonnen habe. Ich weiß praktisch noch gar nicht, was man beim Aufwärmen alles machen muss.

Kann mir da jemand helfen? Welche Übungen sollte man denn unbedingt beim Aufwärmen machen?

[korinther]

Grüß dich,
das ist aber ziemlich unfair, dass du da gleich am Anfang an die Reihe kommst, was? Naja, du wirst das schon schaffen.

Wichtig ist, dass du beim Aufwärmen alle Muskelpartien erreichst, von Kopf bis Fuß, sonst gibt's Muskelkater. Beim Fußball sind natürlich die Beine besonders wichtig, aber auch die Sprungelenke.
Schau doch mal hier: http://www.fid-gesundheitswissen.de/orthopaedie/muskelkater/ Dort gibt es eine Anleitung zum korrekten Aufwärmen. Da kannst du dir was abschauen.